Mini rutina en día de descanso•ESP|ENG•

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neomar-oz3 days agoPeakD5 min read

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

En esta oportunidad les comparto un breve resumen de lo que fue mi jornada este miércoles. Como ya muchos de ustedes sabrán, por planificación, los miércoles son mis días destinados teóricamente al descanso total, pero ya me conocen, no quise quedarme de brazos cruzados, así que decidí meterle algo de actividad física suave para no perder el ritmo.

Todo empezó cuando el reloj marcaba aproximadamente las 6:50 pm. Lo primero fue cumplir con las responsabilidades del hogar y saqué a pasear un rato al canino de la casa para que hiciera sus necesidades y estirara las patas. Una vez terminamos ese pequeño paseo de rutina, regresé a casa, pero solo para cambiarme el chip y volver a salir, esta vez con la intención de trotar un poco.

La ruta que elegí fue por la segunda entrada de la Urbanización. Aproveché el trayecto para pasar por la casa de un pana y dejarle una corneta bluetooth que tenía pendiente. Una vez cumplida la misión con el brother, seguí dándole al trote, tomando el camino de regreso por la primera entrada de la Urba para completar el circuito.

Al ir llegando a la cancha de Los Precursores, me desvié hacia unas barras que están en un pequeño parque justo detrás de una iglesia. Les cuento que la maleza alrededor de las barras está algo elevada, la vegetación ha crecido bastante, pero igual me las arreglé para que no fuera impedimento y aproveché de sacar algunas capturas para el registro.

Para refrescar un poco lo que he venido mejorando esta semana, hice una sola serie combinada de Power moves e isométricos de Full Planche y Front Lever. No quise meterle más intensidad porque, sinceramente, todavía sentía las secuelas y el cansancio del entrenamiento pesado del día anterior. Hay que saber escuchar al cuerpo.

Para cerrar con broche de oro, al regresar a casa me quité los zapatos y metí unas cuantas repeticiones de sentadillas con mancuernas. Con eso culminé la actividad del día. Como se habrán dado cuenta, fue una rutina enfocada más que nada a cardio y piernas, algo ligero y sin exagerar, respetando que era mi día de “descanso”.

Sin más nada que contarles por ahora, ya veremos qué tal fluye el entrenamiento de hoy. ¡Nos vemos en la próxima, brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

On this occasion, I would like to share a brief summary of my day on Wednesday. As many of you already know, Wednesdays are theoretically my days off, but you know me, I didn't want to sit around doing nothing, so I decided to do some light physical activity to keep up my rhythm.

It all started when the clock read approximately 6:50 p.m. First, I took care of my household responsibilities and took the family dog out for a walk so he could do his business and stretch his legs. Once we finished that little routine walk, I returned home, but only to change my mindset and go back out, this time with the intention of jogging a little.

The route I chose was through the second entrance to the residential area. I took advantage of the trip to stop by a friend's house and drop off a Bluetooth speaker I owed him. Once I had fulfilled my mission with my buddy, I kept on jogging, taking the return route through the first entrance to the residential area to complete the circuit.

As I approached the Los Precursores field, I veered off toward some bars located in a small park just behind a church. I should mention that the weeds around the bars are somewhat tall, the vegetation has grown quite a bit, but I managed to overcome this obstacle and took advantage of the opportunity to take some pictures for the record.

To refresh a little what I've been improving this week, I did a single combined series of power moves and isometrics of Full Planche and Front Lever. I didn't want to increase the intensity because, honestly, I was still feeling the aftermath and fatigue from the previous day's heavy training. You have to know how to listen to your body.

To finish off with a flourish, when I got home I took off my shoes and did a few sets of squats with dumbbells. That was the end of my activity for the day. As you may have noticed, it was a routine focused mainly on cardio and legs, something light and not too intense, respecting the fact that it was my "rest" day.

With nothing else to tell you for now, we'll see how today's training goes. See you next time, brothers!