Cerrando semana de entrenamiento regular•ESP|ENG•

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neomar-oz12 hours agoPeakD5 min read

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Paso por aquí para dejarles el resumen de lo que fue el último entrenamiento de esta semana, el de este viernes. La verdad, fue una jornada de darle fuerte para cerrar con todo, aunque no todo salió exactamente como lo tenía en mente.

La tarde empezó movida. Después de desocuparme de unos pendientes en la casa y de atender un trabajito de barbería, me activé a eso de las 6:30 pm. Agarré todo mi arsenal: mini-paralelas, banda elástica, el cubo de magnesio y el trípode para documentar los avances, y salí directo para el parque de barras. Al llegar, como siempre, saludé a los panas para entrar en ambiente y me puse serio con los estiramientos; ya saben que sin un buen calentamiento no hay vida en esto.

Una vez listo, le di inicio al entrenamiento de fuerza con enfoque total en Power moves. Empecé las primeras series con pruebas de Full planche push up y Front lever pull. Si les soy sincero, los resultados fueron regulares. En el Front lever llegué a unas 14 repeticiones, que no está mal, pero con la Full planche solo saqué 5 repeticiones más el press to handstand. Es un número aceptable, pero me quedé con la espinita porque mi meta eran las 8 repeticiones. A veces el cuerpo no responde como uno quiere, pero toca seguir dándole.

Después me metí de lleno con los combos. Le di primero a la full planche en suelo y luego tiré unos mixtos entre Front lever y full planche en barra. Mi idea era meterle la mayor cantidad de Power moves posibles a cada combinación, pero el rendimiento seguía algo flojo. Se me dificultó bastante la ejecución limpia, así que no me quedó de otra que apretar los dientes y dar lo mejor de mí, especialmente en la última fase. Esa parte final consistió en sacar la mayor cantidad de repeticiones más isométricas durante unas 10 series.

Terminé cerrando el boliche a las 9:20 pm. Recogí mis cosas, agotado pero satisfecho por no haber tirado la toalla, y me fui directo a casa a descansar. Con esto doy por culminada la semana. Toca aprovechar este fin de semana para recuperar fibras y volver con más fuerza. ¡Nos vemos en la próxima, brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

I'm stopping by to give you a summary of this week's last training session, which took place on Friday. To be honest, it was a day of pushing hard to finish strong, although not everything went exactly as I had planned.

The afternoon started off busy. After taking care of some errands around the house and doing a little barbering work, I got started around 6:30 p.m. I grabbed all my gear: mini parallel bars, elastic band, chalk bucket, and tripod to document my progress, and headed straight to the bar park. When I arrived, as always, I greeted my friends to get in the mood and got serious about stretching; you know that without a good warm-up, there's no life in this.

Once I was ready, I started strength training with a total focus on power moves. I began the first sets with Full planche push-up and Front lever pull tests. To be honest, the results were mediocre. I managed about 14 repetitions of the front lever, which isn't bad, but with the full planche I only managed 5 repetitions plus the press to handstand. It's an acceptable number, but I was left feeling a little disappointed because my goal was 8 repetitions. Sometimes your body doesn't respond the way you want it to, but you just have to keep going.

Then I dove right into the combos. First, I did the full planche on the floor, and then I threw in some mixes between front lever and full planche on the bar. My idea was to include as many power moves as possible in each combination, but my performance was still somewhat weak. I found it quite difficult to execute them cleanly, so I had no choice but to grit my teeth and give it my best, especially in the last phase. That final part consisted of doing as many isometric repetitions as possible for about 10 sets.

I ended up closing the club at 9:20 p.m. I gathered my things, exhausted but satisfied that I hadn't thrown in the towel, and went straight home to rest. That wraps up the week. Now it's time to take advantage of the weekend to recharge my batteries and come back stronger than ever. See you next time, brothers!