Entrenamiento en el parque [ESP|ING]

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keisy-dayana254 days ago5 min read

Entrenando en las ballenitas

Training on the little whales

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Saludos amigos de la comunidad de

espero se encuentren super bien, el dia de hoy estare compartiendo con ustedes un poco de lo que fue mi tarde y parte de mi noche Entrenando en el parque las ballenitas, suelo salir a entrenar en parques muy poco ya que soy un poco penosa al momento de interactuar con las demas personas debido a esto mayormente entreno en casa a menos que valla a practicar dinámicos como fue el caso de hoy .

Greetings friends of the

I hope you're all doing great! Today I'll be sharing a bit about my afternoon and part of my evening training at Las Ballenitas Park. I don't usually train in parks very often because I'm a little shy when interacting with other people, so I mostly train at home unless I'm going to practice dynamic exercises, as was the case today.

El día de hoy para entrenar comencé alistándome en casa preparando las cosas que me iba a llevar tales como el magnesio para el agarre en barra mis muñequeras y la manga deportiva que suelo utilizar ya que me ayuda en algunos estáticos y también es muy cómoda, al terminar de alistarme y recoger mis cosas esperé alrededor de 15 minutos a la persona que me iba a llevar al parque que es un amigo que me ayuda siempre y me explica algunos elementos dinámicos al igual que me ayuda de vez en cuando con algunas rutinas de entrenamiento, al llegar al parque saludé algunos conocidos hablé alrededor de unos 10 minutos con algunos y comencé a estirar y calentar el cuerpo para comenzar a practicar elementos dinámicos ya que últimamente me he estado enfocando mucho en ellos.

Today, to train, I started by getting ready at home, preparing the things I was going to take, such as the chalk for my bar grip, my wristbands, and the sports sleeve I usually use since it helps me with some static exercises and is also very comfortable. After getting ready and packing my things, I waited about 15 minutes for the person who was going to take me to the park, a friend who always helps me and explains some dynamic elements, as well as occasionally helping me with some training routines. When I arrived at the park, I greeted some acquaintances, talked for about 10 minutes with some of them, and started stretching and warming up my body to begin practicing dynamic elements since lately I have been focusing a lot on them.

comencé la tarde de entrenamiento practicando elbow lever a dedos en straddle ya que es un elemento básicamente nuevo para mí este año ya que dediqué mi tiempo a poder tener la fuerza suficiente para apoyarme sobre mis dedos y pues la verdad estoy muy contenta con haber logrado este pequeño avance, ya luego de haber practicado el boulever y haber calentado un poco más el cuerpo Me dediqué a practicar elementos dinámicos tales como Spider combinado con dragón 360 y salida suicida, También estuve combinando el Spider con doble 180 y Back lever en Split, y también estuve practicando un truco nuevo que es como una falsa luna apoyando un pie sobre la barra impulsando el cuerpo hacia adelante y los estuve combinando con 180 y luego Dragon 360, ya luego de un rato practicando elementos dinámicos volví a la práctica de elementos estáticos tales como paradas de mano en diferentes variantes como pino cerrado, Scorpion y straddle, luego de un rato practicándolos por separado los practiqué juntos y al primer intento no me salió pero ya al segundo Sí después de haber comprendido bien las posiciones y pues la verdad fue una práctica muy satisfactoria.

I started my afternoon training by practicing finger elbow levers in a straddle, as this is basically a new element for me this year. I dedicated my time to building enough strength to support myself on my fingers, and I'm really happy to have made this small progress. After practicing the boulder and warming up a bit more, I focused on practicing dynamic elements such as the Spider combined with a 360 Dragon and a suicide exit. I also combined the Spider with a double 180 and a split back lever. I also practiced a new trick, which is like a false moon, placing one foot on the bar and propelling my body forward. I combined these with 180s and then 360 Dragons. After a while practicing dynamic elements, I returned to practicing static elements such as handstands in different variations like closed handstands, Scorpions, and straddles. After practicing them separately for a while, I tried them together. I didn't get it on the first try, but I did on the second, after understanding the positions properly. It was... a very satisfactory practice.