¿Qué hay, amigo? ¿Cómo están? Espero que estén bien. El día de hoy les voy a compartir un poco de lo que fue mi rutina de Front lever del día de ayer.

Ayer empecé a implementar lo que es mi nuevo plan de entrenamiento para mejorar mis puntos más débiles en el Front, que son las pull ups y la buena postura en lo que son los power o los elementos de poder.

Esta nueva planificación tiene como fin ayudarme a mejorar esos puntos débiles, reforzarlos y adaptar mi cuerpo a los nuevos elementos que he sacado y que no he dado prioridad desde hace un buen tiempo, como lo que es el farol a una mano y el sat.

Empecé este entrenamiento con aguante de sat con liga, la mejor forma posible: 5 segundos de aguante + aguante de Front a una mano, tratando de llegar a los 3 segundos con la mejor forma posible, cambiando de brazo y bajando la proyección para no generar un desequilibrio.

Eso lo repetí por dos series únicamente. Luego continué con el entrenamiento específico, que fueron 4 pull ups, y luego bajé la progresión a advance Para pegar el touch, aguantarlo 3 segundos más dos pull-ups en advance.

Este ejercicio es para mejorar lo que son las pull-ups to touch, ya que es un elemento o un power que tengo muy poco pulido y también me va a ayudar a mejorar la postura de mis pull-ups. Esto lo repetí por tres series. Luego continué con una serie donde aguanté el touch más dos pull-ups y un aguante de front con máxima apertura. Esto lo repetí por dos series y luego hice dos series iguales, pero esta vez bajando la progresión a advance. Culminé mi entrenamiento con tres series de máximas pull-ups; en este caso, me salieron 10 más 3 segundos de aguante al final en advance. Y bueno, amigos, por ahora ese fue mi entrenamiento y mi nueva planificación.

Vamos a esperar que me vaya bien con esta nueva planificación de entrenamiento. 💪🔱🔥