Rutina de front lever 💪🏽 [ESP 🇪🇦|ENG 🇺🇲]
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Ya sé que les he estado compartiendo mucho mis entrenamientos en casa, pero es que todavía no he ido al parque a entrenar debido a que me ha dado algo de flojera, y la verdad en casa me siento un poco más cómodo ya que me concentro mucho mejor y así me alejo un poco de las distracciones y por ende el entrenamiento sale más fuerte y entreno en el tiempo necesario. Pero bueno, hoy les comparto lo que fue mi buena rutina de front lever para el que también quiera hacerla algún día.
La rutina se basa en hacer 4 series de pull up a touch de front lever, eso sí, cada vez que hagan el touch deben aguantar obligatorio 3 segundos ya que de esta manera los músculos que se usan en el elemento se activan y reciben el estímulo necesario para entender poco a poco como hacerlo y posteriormente con el tiempo generar más fuerza. Ya luego de haber hecho las 4 series procedo a hacer lo mismo en half (ojo, también deben aguantar 3 segundos al final del movimiento, es decir, en el front) y así al hacerlo en half mejoran de igual manera su fuerza y se les hará más sencillo entender el movimiento.
En fin, espero que puedan disfrutar de esta publicación del día de hoy y nos vemos el día de mañana con otra publicación ❤️.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
I know I've been sharing a lot about my home workouts, but I haven't gone to the park to train yet because I've been feeling a bit lazy, and honestly, I feel a little more comfortable at home since I can concentrate better and get away from distractions, which means I train harder and for longer. Anyway, today I'm sharing my front lever routine for anyone who wants to try it someday.
The routine is based on doing 4 sets of pull-ups to a front lever touch, but every time you do the touch, you have to hold it for 3 seconds, because this activates the muscles used in the element and gives them the stimulus they need to gradually understand how to do it and then generate more strength over time. After doing the 4 sets, I proceed to do the same in half (note that you must also hold for 3 seconds at the end of the movement, i.e., in the front), and by doing it in half, you will improve your strength in the same way and it will be easier for you to understand the movement.
Anyway, I hope you enjoy today's post, and I'll see you tomorrow with another one ❤️.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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