Cerrando la semana de entrenamiento con una gran acumulación de fatiga•ESP|ENG•

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neomar-oz10 days agoPeakD4 min read

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Les cuento que ayer viernes cerré mi última jornada de entrenamiento de la semana y aquí les traigo el resumen de cómo estuvo la movida. Esta vez me puse las pilas y procuré arrancar un poco más temprano, empezando a eso de las 7:10 pm aproximadamente, para darle con calma y sin presiones.

Como siempre les digo, lo primero es lo primero: le dediqué unos minutos obligatorios a los estiramientos. Aunque sea poco tiempo, no me los salto para evitar lesiones y preparar el cuerpo. Ya una vez activado, me metí de lleno al entrenamiento de fuerza, enfocado totalmente en Power moves.

La cosa empezó pesada. Las primeras series fueron de Full planche push ups y Front lever pull ups. Si les soy sincero, los resultados fueron “pasables”; no logré llegar al número de repeticiones que tenía en mente, pero ahí seguimos dándole. Después seguí con combos tanto de Full planche como de Front lever, tratando de meter la mayor cantidad de repeticiones posibles. Fui variando los elementos de forma descendente, es decir, empezando por los movimientos más complicados y bajando la intensidad hacia los más accesibles según se me iba agotando las fuerzas.

Terminé la sesión a eso de las 10:30 pm, bastante cansado, pero con el deber cumplido. Si evalúo mi rendimiento general de esta última ruta, diría que fue regular. Si bien pude ejecutar la mayoría de los ejercicios, no me sentí “sobrado” de fuerza como otras veces. Siento que traigo una fatiga acumulada bastante alta, así que este fin de semana de descanso me va a caer de perlas para recuperar fibras.

Espero volver la próxima semana con las pilas recargadas para darle con más Power. ¡Nos vemos en la próxima, brothers!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

I'll tell you that yesterday, Friday, I finished my last training session of the week, and here's a summary of how it went. This time, I got my act together and tried to start a little earlier, at around 7:10 p.m., to take it easy and not put any pressure on myself.

As I always say, first things first: I spent a few minutes stretching, as usual. Even if it's only for a short time, I never skip it to avoid injury and prepare my body. Once I was warmed up, I dove right into strength training, focusing entirely on power moves.

It started off tough. The first sets were full planche push-ups and front lever pull-ups. To be honest, the results were "passable"; I didn't manage to reach the number of repetitions I had in mind, but we kept at it. Then I continued with combos of both full planche and front lever, trying to get as many repetitions as possible. I varied the elements in descending order, that is, starting with the most complicated movements and lowering the intensity to the more accessible ones as my strength waned.

I finished the session at around 10:30 p.m., quite tired, but with my duty fulfilled. If I evaluate my overall performance on this last route, I would say it was average. Although I was able to do most of the exercises, I didn't feel as strong as other times. I feel like I have quite a lot of accumulated fatigue, so this weekend of rest will be just what I need to recover.

I hope to be back next week with my batteries recharged to give it more power. See you next time, brothers!