Saludos a toda la comunidad de Hive 👋🏽, soy
@argos-sw y hoy les compartiré un poco de lo que fue mi entrenamiento en el barroso en conjunto de un viejo amigo y de mi colega Jorman.
Comencé con un poco de estiramientos como de costumbre para ir calentando un poco el cuerpo, seguido de eso me colgué un rato de la barra para estimular un poco los brazos, al terminar descanse un minuto y luego inicié mi rutina.
Para empezar realice 4 series de 15 repeticiones de push ups con descansos de 2 a 3 minutos por serie, tratando de bajar un poco más lento para ejercer más trabajo en los músculos, entre eso apareció un viejo amigo que solía entrenar en la plaza conmigo y los muchachos, pero que tuvo que dejarlo por una lesión importante, hablamos un rato y luego continúe con mi rutina.
Luego realice 3 series de 10 repeticiones de pull ups y una extra al final de cada serie trabajando la de forma isométrica, tomando 3 minutos de descanso entre series y aprovechando para hablar un poco con Jorman que estaba en las paralelas terminando su rutina.
Finalmente culminé con 3 series de fondos en paralelas, 2 series de 10 y una de 7 ya que me comencé a marear, tomando 2 minutos de descanso entre series y tras la última me senté un rato mientras pasaba el mareo, tras eso volví a estirarme y me despedí de Jorman, dando fin así a un día más 👊🏽
SWC
Greetings to the entire Hive community 👋🏽, I'm
@argos-sw and today I'll share with you a little bit of what my training in the mud was like with an old friend and my colleague Jorman.
I started with a little stretching as usual to warm up my body a bit, followed by hanging from the bar for a while to stimulate my arms a bit, when I finished I rested for a minute and then started my routine.
To start I did 4 sets of 15 repetitions of push ups with 2 to 3 minute breaks per set, trying to go down a little slower to put more work on the muscles, among that an old friend appeared who used to train in the square with me and the boys, but who had to stop due to a major injury, we talked for a while and then I continued with my routine.
Then I did 3 sets of 10 reps of pull ups and an extra one at the end of each set working the isometric one, taking 3 minutes of rest between sets and taking the opportunity to talk a little with Jorman who was on the parallel bars finishing his routine.
Finally I finished with 3 sets of dips on the parallel bars, 2 sets of 10 and one of 7 since I started to feel dizzy, taking 2 minutes of rest between sets and after the last one I sat down for a while while the dizziness passed, after that I stretched again and said goodbye to Jorman, thus ending another day 👊🏽SWC
Muchas gracias por leer este post y espero pases un buen día/tarde/noche✨
Nos vemos en futuros post y gracias por visitar mi blog!
Thank you so much for reading this post and I hope you have a great day/afternoon/night✨
See you in future posts and thanks for visiting my blog!
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